Здравствуйте! С вами я Алла Воронкова. В этом видео мы изучаем Схалабхасану или позу Саранчи. Выполняется она лежа на животе. Опускаемся на живот, ставим голову на подбородок, ручки сжимаем в кулачки и кулачки заводим под таз, располагаем по обе стороны от лобковой кости, в ямках, чтобы было удобно. Руки по все длине прижаты к полу. Подбородок вытянут вперед. И со вдохом поднимаем обе ноги вверх и остаемся в этом положении. При этом плечи и подбородок от пола не отрываем. Асана силовая, активно укрепляет мышцы, особенно мышцы ног, ягодиц, укрепляет пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Находится в этой позе столько, сколько Вам комфортно. Затем делаем вдох и с выдохом опускаем ноги, освобождаем руки, ступни поварачиваем носки в месте пятки врозь, делаем плоский замок и кладем голову на руки и отдыхаем. Это была Схалабхасана - поза Саранчи.
Схалабхасана. Поза Саранчи. Йога Асаны. - YouTube |
| 14 Likes | 14 Dislikes |
| 788 views views | 2,752 followers |
| People & Blogs | Upload TimePublished on 1 Oct 2015 |
\u200fصباح الخير
\u200ffortnite
\u200ftwitter
\u200fsiri
\u200fgoogle translate
\u200fhttps //ios.snapp.ir
\u200fدعاء السفر
\u200fpubg
\u200fسورة البقرة
\u200fok google
\u200f\u202bgoogle\u202c
\u200fسورة الكهف
\u200ffacebook
\u200fجمعة مباركة
\u200fyoutube
\u200fقران
\u200finstagram
\u200fطيور الجنة
\u200fminecraft
\u200fشباب البومب
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét